POHYB NEMÁ
BUDIT STRACH,
ALE VRACET
SVOBODU.
Vedu lidi s respektem k celkovému kontextu jejich životů. Mým cílem je pomoct ti zbavit se strachu z pohybu, zbavit se bolestí a získat zpět fyzickou i psychickou svobodu. Věřím, že tvé tělo je silné a neuvěřitelně adaptabilní. Společně pro něj najdeme bezpečnou cestu.
KDE SE VIDÍŠ?
Každý z nás má svou vlastní cestu. Vyber si tu svou – a jdeme na to.
CHCI ZAČÍT
Vrátit se k pohybu po zranění, dlouhé pauze nebo se zbavit vleklých bolestí. Tady najdeš bezpečné partnerství a citlivé vedení krok za krokem.
CHCI RESTART →JSEM SPORTOVEC
Chceš zesílit, zrychlit a cítit se na hřišti nebo v ringu skvěle. Kondiční trénink, který plně respektuje tvou aktuální únavu i sportovní sezónu.
CHCI VÝKON →ONLINE COACHING
Tréninkový plán na míru a zpětná vazba na dálku. Individuální přístup, videofeedback a podpora s limitem 10 svěřenců pro udržení maximální kvality.
CHCI VEDENÍ NA DÁLKU →JEDNORÁZOVÁ KONZULTACE
Potřebuješ jednorázově vyřešit specifický pohybový problém, zkontrolovat techniku cviků nebo zkonzultovat své tréninkové nastavení a bolesti?
CHCI KONZULTACI →Spolupráci stavím na objektivních datech, bezpečném zatížení a partnerském vedení. Každý program začíná analýzou pohybového aparátu.
KOMPLEXNÍ ANALÝZA POHYBOVÉHO APARÁTU
Každá úspěšná cesta potřebuje jasný startovní bod. Naše spolupráce začíná 90minutovou analýzou, kde bezpečně zmapujeme možnosti vašeho těla. Zjistíme, jak se pohybujete, jakou zátěž aktuálně toleruje váš nervový systém a kde leží vaše skryté kapacity. Místo zkoušení univerzálních šablon získáte jasný plán, jak cvičit efektivně, bezpečně a bez obav z bolesti. Zjistit více o analýze →
OSOBNÍ TRÉNINK (Pro veřejnost)
5TÝDENNÍ POHYBOVÝ RESTART
★ Úvodní analýza pohybového aparátu (v hodnotě 2 890 Kč) je zahrnuta v ceně bloku.
Pohyb bez strachu. Tělo, které něco vydrží. Neexistuje špatný pohyb, existuje pouze nepřipravené tělo. Nekupujete si u mě pronájem času ani počítání opakování. Získáte dlouhodobého mentora a systém, který vám vrátí svobodu. Tento program je navržen tak, aby tě vrátil zpět k silnému a bezbolestnému pohybu bez zbytečného strachu a dogmat. Program je nastaven na 10 řízených tréninků (optimálně 2× týdně), které zajistí bezpečnou adaptaci nervové soustavy a progres bez přetížení. Zjistit více o programu →
- Pohybový optimismus: Lidské tělo je od přírody extrémně silné a adaptabilní.
- Trénink bez strašení: Žádné mýty o „špatném“ držení těla či dysbalancích.
- Řízená progrese zátěže: Postupné zatěžování jako spolehlivá cesta bez bolesti.
- Pohybová autonomie: Cílem je naučit tě svému tělu opět plně důvěřovat.
SILOVĚ-KONDIČNÍ TRÉNINKY (Sportovci)
VSTUPNÍ S&C BLOK
★ Úvodní diagnostika pro sportovce a měření výkonu (2 890 Kč) jsou zahrnuty v ceně bloku.
Příprava na míru tvému sportu a zápasovému cyklu. Vstupní 5týdenní blok slouží k úvodní diagnostice nároků tvého sportu, zjištění tvých silových potřeb a nastavení tréninku do týdenního zápasového cyklu. Tréninky v gymu tě nebudou unavovat na víkendové zápasy, ale naopak tě na výkon dokonale připraví. Měření výkonu (dynamometrie, RSI, VBT) využíváme jako chytré vodítko pro řízení zátěže. Zjistit více o přípravě →
- Nastavení baseline: Zmapování tvého těla a určení startovního bodu pro růst.
- Silový fundament: Vybudování pevného a odolného základu před zátěží.
- Odstranění deficitů: Vyřešení skrytých omezení a bolestí, které tě brzdí.
- Příprava na systém: Hladký přechod na dlouhodobé měsíční S&C vedení.
PREMIUM ONLINE COACHING
Individuální tréninkový proces, ne generické PDF. Online coaching u mě stojí na průběžné komunikaci, detailní videoanalýze techniky, hlídání zátěže (load management) a edukaci. Kapacitu držím přísně na maximálně 10 svěřencích, abych mohl zaručit špičkovou kvalitu a péči. Zjistit více o coachingu →
- Osobní tréninkový deník na míru s přesným dávkováním zátěže.
- Pravidelný videofeedback pro kontrolu techniky a úpravy cviků.
- WhatsApp podpora pro konzultace, operativní dotazy and průběžné ladění plánu.
JEDNORÁZOVÁ KONZULTACE
60 minut pro tvůj pohyb. Jednorázová osobní konzultace (60 min) je otevřena pro kohokoliv k vyřešení specifického pohybového problému, nastavení tréninkových principů nebo konzultaci tvých aktuálních omezení a bolestí.
- Analýza techniky vybraných cviků a okamžitá zpětná vazba.
- Návrh konkrétních úprav tréninku a odstranění bolestivých prvků.
- Prostor pro tvé dotazy a ujasnění tréninkové strategie.
UDĚLEJ PRVNÍ KROK.
Napiš mi pár vět o tom, kde jsi a co řešíš. Vyplň formulář níže nebo mi napiš přímo přes WhatsApp či sociální sítě.
◆ KONTAKTNÍ ÚDAJE
◆ KONTAKTNÍ FORMULÁŘ
◆ ČASTO KLADENÉ OTÁZKY (FAQ)
Biologie lidského těla nefunguje na principu náhodných vstupů. Aby svaly zesílily, klouby si zvykly na zátěž a tvůj nervový systém přestal vnímat pohyb jako hrozbu (bolest), potřebujeme systém, pravidelnost a kontinuitu. Tréninkové balíčky s časovou exspirací nám dávají jasný cíl, frekvenci, časovou strukturu a prostor pro postupnou, bezpečnou adaptaci. Jednorázové tréninky bez návaznosti jsou jen drahým doprovodem v posilovně, ne skutečnou změnou.
Určitě ne. Náš 6týdenní vstupní adaptační blok má dostatečnou časovou rezervu pro vyčerpání všech 12 tréninků (např. platnost programu je 8 týdnů). Pokud mi dáš vědět o své nepřítomnosti včas (nejpozději 24 hodin předem), tréninky jednoduše odcvičíme v náhradním termínu v rámci platnosti programu. Jediné pravidlo, na kterém kvůli respektu k mému času trvám, je omluva nejpozději 24 hodin předem.
Ano, a ve většině případů bys dokonce měl. Můj přístup stojí na pevném pohybovém optimismu – lidské tělo je neuvěřitelně přizpůsobivé a silné. Neexistuje špatný pohyb, pouze nepřipravené tělo. Místo abychom tělo šetřili pasivním ležením na gauči, na diagnostice najdeme přesný výchozí bod. Vybereme cviky, které můžeš provádět zcela bezbolestně, citlivě posílíme oslabené svalové řetězce a postupně tvému mozku ukážeme, že pohyb je bezpečný. Bolest pro nás není stopka, ale užitečný kompas, který nám ukazuje, jak začít trénovat bezpečně.
Vstupní program je koncipován jako ucelený 6týdenní adaptační blok s frekvencí 2× týdně (celkem 12 tréninků). Pokud máš specifické časové možnosti, jinou preferovanou frekvenci nebo individuální potřeby, vše si společně nastavíme a přizpůsobíme tvému životnímu kontextu během úvodní pohybové diagnostiky, která je součástí bloku.
Investice do uceleného systému a pochopení vlastního těla se ti v dlouhodobém horizontu bohatě vrátí. Kolik peněz lidé utratí za nefunkční doplňky stravy, neustálé masáže, které řeší jen chvilkový důsledek (nikoliv příčinu), nebo za propadlé permanentky a tréninky naslepo? U mne neplatíš za pouhý dohled nad počítáním opakování. Platíš za 15 let mého odborného vzdělání, moderní diagnostické technologie (měření síly a rychlosti), bezpečný systém a za to, že tě naučím rozumět vlastnímu tělu tak, abys už žádného trenéra v budoucnu nepotřeboval. Zakoupený tréninkový program ti zaručuje kompletní systém, mou podporu a jistotu, že tvůj trénink má hlavu a patu.
Je to naše první společná schůzka (cca 75–90 minut), kde si v klidu popovídáme o tvé pohybové historii, předchozích zraněních a cílech. Poté se podíváme na to, jak se hýbeš – jemně vyšetříme rozsahy kloubů, biomechaniku rotací a podíváme se na techniku základních pohybů. Zjistíme, kde má tvé tělo rezervy a kde je potřeba přidat na síle či stabilitě. Cílem není tě unavit nebo zkoušet tvé limity, ale získat jasnou mapu, podle které postavíme tvůj bezpečný a efektivní trénink.
VĚČNÝ STUDENT.
15+ let praxe s obyčejně neobyčejnými lidmi, sportovci a sportovními týmy.
Práce s lidmi mě bavila od chvíle, kdy jsem se postavil před prvního svěřence. Přes patnáct let učím, posouvám a pomáhám.
„Náš obor nepotřebuje více trenérů, které baví cvičit. Potřebuje více trenérů, které baví pracovat s lidmi.“ — BRET BARTHOLOMEW
Bret to pojmenoval přesně. Trénink u mě nezačíná u cviků — začíná u člověka. U tvého kontextu, života a sportu. Přistupuji k němu striktně na základě dat, bez zažitých fitness dogmat, mýtů a strašení.
Jako silově-kondiční trenér a lektor razím filozofii pohybového optimismu. Věřím, že lidské tělo je od přírody robustní a extrémně adaptabilní. Neexistuje totiž „špatný“ pohyb, jen tělo, které na něj zatím nebylo připravené.
Ať už pomáhám k maximálnímu výkonu vrcholovým atletům, vzdělávám budoucí trenéry, nebo buduji kondici u běžné veřejnosti, mým cílem není tupě počítat opakování. Chci ti předat funkční principy a dlouhodobou autonomii, abys získal v pohybu svobodu a naučil se svému tělu stoprocentně věřit.
Elite Performance Institute (EPI) – Phase 1 & Phase 2
Kompletní certifikace EPI metodiky – pohybový screening, korektivní strategie, programování silově-kondiční přípravy a aplikace ve sportovním kontextu
EXOS – Applied Neuroscience of Peak Performance
Propojení neurovědy a sportovního výkonu – jak nervový systém ovlivňuje sílu, rychlost a regeneraci
Science for Sport – Velocity Based Training (VBT) • Profiling ACL Injuries • Energy System Development
Velocity Based Training – měření rychlosti pohybu k objektivnímu řízení tréninkové zátěže • Profiling a prevence poranění předního zkříženého vazu (ACL) • Periodizace rozvoje energetických systémů
The Movement System – Anatomy & Biomechanics • Program Design 101 • Movement Assessment 101
Funkční anatomie a biomechanika • Stavba tréninkového programu • Systematické hodnocení pohybových vzorců
Svět fyzioterapie • Odborné kurzy
Diagnostika a rehabilitace bolesti kolene (PFP) • Pokročilé měření svalové síly a vytrvalosti skrze funkční testy • Trénink dechových svalů a mechanika dýchání pro sportovní výkon
Improove NEURO • Aplikovaná neurologie
Základy aplikované neurologie v silovém tréninku a optimalizace pohybu skrze zrakový a vestibulární systém
REFERENCE.
Slova lidí, kteří si to prožili — ne marketingové fráze.
Skvělá zkušenost a maximální profesionalita. Pavel přistoupil k věci jako naprostý profík — šel opravdu do hloubky, detailně analyzoval moje potřeby a sestavil individuální program přesně na míru. Díky jeho přístupu jsem se na hřišti cítil silný, rychlý a skvěle zregenerovaný v momentech, kdy to bylo nejvíc potřeba.
S Pavlem jsem spolupracoval 2 roky v rámci kondiční přípravy jako brankář florbalu. Tréninky mi hodně pomohly ve zlepšení explozivní síly, mobility a celkové kondice. Oceňuji individuální přístup, pestrost tréninků a profesionální vedení. Spolupráci s Pavlem můžu určitě doporučit každému sportovci, který se chce výkonnostně posunout.
Pavel pro mě není jen trenér, je to také mentor a lektor, který mi díky praxi skrze tréninkové plány ukázal, jak může být trénink rozmanitý a efektivní. Tvoří mi silově-kondiční plány mimo soutěžní cíle, ale i přímo pro boxerskou přípravu. A byly přesně to, co jsem od nich potřeboval — nenáviděl jsem je, a přesto si je užíval! Má mou naprostou důvěru a každý měsíc se těším na nový plán, i přesto že vím, že to bude hodně krve, potu, slz a sprostých slov. Pokud se rádi mučíte, chcete výkonnostní posun a zároveň potřebujete nenávidět svého trenéra, Pavel je ta nejvhodnější osoba splňující tyto parametry!
Díky Pavlovi jsem přestala hledat univerzální šablony a začala o tréninku skutečně přemýšlet. Pavlova preciznost a zápal pro věc jsou nakažlivé. Naučil mě pochybovat, ověřovat a nebát se říct „nevím“. Ukázal mi, že v jednoduchosti je ten největší klíč a že univerzální pravidla v tréninku neexistují. Jako mentor mě posunul ke skutečné trenérské samostatnosti. Nemohla jsem si vybrat lépe.
Pavel byl prvně jako můj mentor pro mojí trenérskou práci. Postupem času si začal všímat jak trénuji a nabídl mi, že by mi rád pomohl na mé cestě v kulturistice. Nabídku jsem přijala a tím jsem se stala jeho první svěřenkyní v kulturistice. Pavel mě naučil, že nejde pořád jen bezmyšlenkovitě zvedat železo a dřít. Stal se z něho, troufnu si říct, přítel, který mi porozuměl a stojí při mně nejen jako trenér.
Na Pavla jsem se obrátila s prosbou o vytvoření tréninkového plánu před Mistrovstvím světa. V tu dobu jsem sama trénovala své svěřence a zároveň se potřebovala plně soustředit na svoji vlastní přípravu. Pavel mi připravil skvělý program, který mě neuvěřitelně bavil a posunul moje maximum zase o kus dál. Pokud budu v budoucnu znovu potřebovat, určitě se na něj ráda obrátím.
KDE JSEM HOSTEM.
Poslechni si podcasty a přednášky, kam mě pozvali jako hosta mluvit o silovém tréninku, dýchání, pohybu bez bolesti a o tom, jak by měl fungovat moderní trenér.
Jak nás ovlivňuje stres (Survival over Performance)
Proč mozek zatáhne ruční brzdu a omezí výkon, když cítí únavu nebo nestabilitu? O teorii kyblíku stresu a interní vs. externí zátěži.
Trénink ve fitku není jen o zvedání vah
Jak trénink ovlivňuje nervový systém a pohybovou inteligenci. O deceleraci (brzdění) pro prevenci zranění, plyometrii a propriocepci.
Dogma vs. kontext v tréninku a výživě
Proč v tréninku neplatí univerzální šablony. Společně s nutričním specialistou Pavlem Suchánkem o mýtech v pohybu, bílkovinách a agilním tréninku.
Nechte ty děti zašpinit tu zeď
O dětech, přirozeném rozvoji pohybu a o tom, proč je důležitý přístup dospělých a rodičů. Hostem společně s doc. PhDr. Martinem Musálkem, Ph.D.
Trenér současné doby
Jak by měl vypadat a komunikovat kvalitní trenér. Rozdíly mezi soft a hard skills, rozdíl mezi trenérem a koučem a proč nestrašit svěřence.
Fitness je i o experimentování
Rozhovor o 15leté praxi, pohledu na fitness trendy a o krédu, že úkolem trenéra je své znalosti především vysvětlit, ukázat a naučit.